كيف اعرف اني مكتئبة؟ 7 أمور تساعدك لتتعافى من الاكتئاب ..
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم قد تنشأ جرّاء مشاعر اليأس والحزن وقلة الدافع.
واليك 7 علامات تدل على التعافي من الاكتئاب :
1. النوم بطريقة افضل
من أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا الأرق أو صعوبة النوم. فإذا بدأت في النوم بشكل أفضل، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك يتحسن.
2. الشعور بالنشاط
يمكن أن يجعلك الاكتئاب تشعر بالتعب والركود طوال الوقت. فإذا بدأت تشعر بأنك أكثر نشاطًا وتحفيزًا، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك آخذ في الانتهاء.
3.الضحك والابتسام
يمكن أن يجعل الاكتئاب السعادة أكثر صعوبة، فإذا بدأت في الابتسام أكثر وتجربة لحظات من السعادة، فقد تكون علامة على أن اكتئابك يتحسن.
4. المقدرة على التركيز
يمكن أن يجعل الاكتئاب التركيز من المهام الصعبة، فإذا بدأت في أن تكون قادرًا على التركيز بشكل أكبر وإكمال المهام بشكل أكثر كفاءة، فقد تكون علامة على أنك تتعافى من الاكتئاب.
5. الاهتمام بالتنشئة الاجتماعية
يمكن للاكتئاب أن يجعلك ترغب في الانسحاب من المواقف الاجتماعية، فإذا بدأت تشعر باهتمام أكبر بالتواصل الاجتماعي وإعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك يتحسن.
6. الاهتمام بالنفس بطريقة افضل
يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب عليك الاعتناء بنفسك؛ فإذا بدأت بالاعتناء بنفسك بشكل أفضل مثل تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والعناية الشخصية، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك يشفى.
7. الاحساس باعراض اقل
تشمل أعراض الاكتئاب الشديد الشعور المستمر بالحزن واليأس والقلق. فإذا بدأت تشعر بأن هذه الأعراض أقل حدة وأنك أقل إرهاقًا، فقد تكون علامة على أنك تتعافى منه.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن الشفاء من الاكتئاب عملية يمكن أن تستغرق وقتًا وانها رحلة فريدة ومختلفة؛ فإذا كنت تعاني من الاكتئاب، من المهم طلب المساعدة والدعم من المتخصصين. يمكن أن يساعد الجمع بين العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة في تحسين الأعراض وتعزيز عملية الشفاء. تذكّر أيضًا أن الشفاء من الاكتئاب رحلة وليست وجهة. ستكون هناك تقلبات ومن المهم أن تتحلى بالصبر.
