أعراض نقص فيتامين D في الجسم و أفضل الأطعمة لتعويضه

كشفت الدكتورة يوليا سافيليفا خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم، أن التقلبات المزاجية المتكررة وفقدان الشهية ونزلات البرد المتكررة وآلام العضلات والتشنجات من أعراض نقص فيتامين D في الجسم.

وقالت في حديث لـ Gazeta.Ru: “من الضروري على الإنسان التحقق من مستوى فيتامين D في جسمه في حالات:

هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتشنجات، وانخفاض الوظيفة الإدراكية، وتكرر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأرق، وفقدان الشهية، والقلق والتهيج”.

وأوضحت أنه يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم بتناول أطعمة معينة مثل الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان”.