روتين العناية باليدين
تتعرض اليدان، كما الوجه، لعوامل كثيرة تسرّع في شيخوختها. ويتبع معظم الناس روتينا مناسبا للعناية بوجوههم، لكنهم غالبا ما يهملون أيديهم. لذلك نقدم في ما يلي الطرق التي تساعد في تخفيف تجاعيد اليدين والحفاظ على صحتهما:
اتباع نظام غذائي صحي
يلعب استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة (فيتامين A وE وC وأحماض أوميغا 3) كالخضار الورقية، واللفت، والسبانخ، واللوز، والسلق، والمحار، والأسماك، دوراً أساسياً لتحسين صحة الجلد وتأخير الشيخوخة وظهور تجاعيد اليدين. كما أن الحد من تناول الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على السكريات المضافة والدهون المشبعة مثل الوجبات الجاهزة والمعجنات والحلويات يقلل من شيخوخة الجلد.
شرب كميات كافية من الماء
يعد استهلاك كميات مثالية من الماء (8 أكواب من الماء كل يوم) أمراً ضرورياً للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع تجاعيد الجلد. كما ينصح أيضا بتجنب تناول الكحوليات والكافيين لأنها قد تسبب الجفاف.
الحفاظ على رطوبة اليدين
يؤدي غسل اليدين بشكل متكرر إلى تجريدهما من الزيوت التي تحافظ على ترطيبهما، مما يجعلهما عرضة للجفاف وظهور التجاعيد، لذلك ينصح بوضع كريم مرطب لليدين في كل مرة يتم غسل اليدين لأن ذلك يساعد على حبس الماء، ما يجعل الترطيب أكثر كفاءة وينتج عنه بشرة ناعمة ورطبة، وبالتالي تؤخر ظهور التجاعيد. وينصح بعدم استخدام ماء شديد السخونة لأنه يؤدي إلى جفاف الجلد، والأفضل هو غسل اليدين بماء فاتر أو بارد.
تقشير اليدين
يساعد تقشير اليدين مرة إلى مرتين في الأسبوع على إزالة خلايا الجلد الميتة والمتراكمة وتنظيف المسام. كما أنه يساعد الجلد على امتصاص كريمات اليد ومستحضرات العناية بالجلد بشكل أفضل. ويمكن الحصول على مقشر لليدين من متجر مستحضرات التجميل أو صنعه في المنزل عن طريق خلط السكر وعصير الليمون لتشكيل مقشر وتطبيقه على اليدين.
وضع كريم الحماية من الشمس
يعد التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية من أكثر الأسباب شيوعا لتجاعيد اليدين، لذلك من الضروري حماية اليدين من التعرض لأشعة الشمس عن طريق وضع واق من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء بمعامل حماية 30 أو أعلى قبل 20 دقيقة على الأقل من الخروج في الهواء الطلق.
استخدام القفازات الواقية
يوصى بارتداء قفازات اليد البلاستيكية عند القيام بأعمال التنظيف والغسيل والقيام بعملية البستنة، لحماية اليدين من التعرض المفرط للماء والمنظفات وعوامل التنظيف الكيميائية والعناصر الضارة والتي تساهم في جفاف الجلد وظهور التجاعيد.
استخدام الصابون الخفيف
يؤدي تكرار غسل اليدين بالصابون واستخدام المطهرات التي تحتوي على الكحول إلى إحداث ضرر ببشرة اليدين. لذلك ينصح باستخدام صابون اليدين المرطب والخفيف المصنوع من مواد طبيعية بدلا من الصابون القاسي الذي يؤدي إلى إزالة الرطوبة الداخلية من بشرة اليدين ويسبب جفاف الجلد، كما يُنصح بالحد من استخدام معقمات اليدين.
استخدام كريمات الريتينول
يساعد استخدام كريم اليدين الذي يحتوي على الريتينول في التخلص من طبقات الجلد التالفة وتنعيم البشرة. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين وبالتالي يساعد في علاج التجاعيد. وينصح بوضع كريم الريتينول ليلا وشطفه في الصباح.
تجنب مجففات الهواء الساخن
ينصح بعدم تجفيف اليدين بمجففات الهواء الساخن، لأنها قد تسبب فقدان رطوبة اليدين وجفاف الجلد. وبدلا من ذلك ينصح بتجفيف اليدين باستخدام منشفة قطنية ناعمة تلامس اليدين وتمتص الماء بدون استخدام طريقة الفرك للتجفيف.
الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد للبشرة، لأن المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ خصوصا النيكوتين تقلل من إنتاج الكولاجين فتصبح التجاعيد أكثر عرضة للظهور، كما يقلل النيكوتين من تدفق الأكسجين والمواد الغذائية لخلايا الجلد، مما يسرع من شيخوخة الجلد ويسبب ظهور التجاعيد المبكرة.
