ابتعدي عن المخللات .. نصائح غذائية هامة خلال شهر رمضان

يحاول الكثير منا ، وخاصة النساء، اتباع نظام غذائي صحي ومفيد للجسم خلال شهر رمضان لكن الممارسات الغذائية السيئة شائعة خلال الشهر الكريم مما يؤثر سلبًا على الوزن ويزيده.

قدم الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث الأسبق بعض النصائح التي يجب مراعاتها خلال شهر رمضان.

وقال: “بفكر حضراتكم في رمضان نبدأ الإفطار دائما بشربة ساخنة وليس بماء أو عصير أو مياه غازية باردة لأن سخونة الشربة لتساعد علي تدفق الدم للمعدة مما يساعد على قيامها بعملها بشكل جيد.”

وأضاف: “يجب التقليل من المخللات ونكثر من السلاطة الطازجة ونضيف الليمون للسلاطة وليس للشربة الساخنة لأن الحرارة بتكسر فيتامين سي ونقلل من الحلويات المسكرة ونكثر من الفاكهة الطازجة.”

وأوصى: “بشرب الماء خلال كل ساعة كوب من الإفطار وحتى السحور علشان نمنع جفاف الجلد ونمنع كمان تكون الجلطات الدموية وتكون حصوات الكلى وأجمل شيئا نمشي بعد التراويح نصف ساعة يوم بعد يوم”.