لكفاءة التحصيل الدراسي .. هذه الأطعمة تقوي تركيز وذاكرة طفلك

يحتاج الطفل إلى كل أنواع الرعاية والاهتمام بكل مراحل طفولته، لينمو بصحة ذهنية وجسدية سليمة دون أي خلل يؤثر على حياته.

ويتطور دماغ الطفل بسرعة في المراحل المبكرة، ولكي يقوم بكافة أنشطته على أكمل وجه، خاصة في فترة الدراسة، فهو يحتاج إلى التغذية السليمة التي تدعم وظائف الدماغ.

وأوضح التقرير الذي نشره موقع “إنديا دوت كوم” أهم الأطعمة التي يوصي الخبراء بإضافتها للنظام الغذائي للطفل لتعزيز نمو الدماغ:

الخضروات الورقية
الخضروات عامة، والورقية تحديدًا منها غنية بالعناصر المفيدة ومصدر ممتاز للمواد المضادة للأكسدة، التي تقوم بالحفاظ علي خلايا الدماغ صحية وبقائها بحالة جيدة.

تشمل الخضروات: البطاطا الحلوة، القرع، الجزر، ومن الخضروات الورقية: اللفت، السلق، السبانخ، الكرنب. فجميعها عناصر غنية بحمض الفوليك الذي يحافظ علي نمو خلايا الدماغ.

الزبادي
عنصر غذائي مهم للجسم لنمو الدماغ والوظائف الإدراكية، وهو مصدر غني باليود.

كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك والبروتين وB12 والسيلينيوم، التي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ.

الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، من أهم العناصر الغذائية لتحسين دماغ الطفل.

فهي تعمل على بناء أنسجة المخ، كما أن أحماض أوميجا 3 تحسن من وظائف الدماغ عند الرضع، ومع الاستهلاك المنتظم للأسماك تحسن من المهارات العقلية للطفل.

البقوليات والفاصوليا
بها مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، مثل المغنيسيوم والألياف والزنك ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك. وجميعها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وصحة الدماغ.

البذور والمكسرات
هذه الأطعمة محملة بالدهون الأحادية غير المشبعة وأوميجا 3، لذلك فهي مثالية لنمو الدماغ.

ويتوفر بالفستق مادة “لوتين”، مادة كيميائية نباتية، التي لها تأثيرات صحية كبيرة على الوظائف الإدراكية. كما تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية، التي توفر الحماية للجسم والدماغ.

البيض
من أهم العناصر الغذائية وغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكذلك عناصر الزنك واللوتين والكولين، التي تقوم معًا بتعزيز التركيز لدى الأطفال. حيث يساعد الكولين علي إنتاج الخلايا الجذعية الخاصة