التمر على مائدة الإفطار في رمضان.. فوائد مذهلة تعزز صحة الدماغ والقلب

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يزداد الإقبال على شراء التمر باعتباره من السنن النبوية عند الإفطار، إلى جانب فوائده الصحية المتعددة التي تجعله خيارًا مثاليًا بعد ساعات الصيام الطويلة.

ويُعد التمر مصدرًا سريعًا للطاقة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، ما يساعد الجسم على استعادة نشاطه تدريجيًا دون التسبب في ارتفاع حاد بمستويات السكر في الدم، خاصة لاحتوائه على الألياف التي تُبطئ امتصاص السكر.

فوائد صحية متعددة
تحسين الهضم: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تدعم حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك، كما يعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.

تعزيز صحة الدماغ: يساهم فيتامين B6 ومضادات الأكسدة في دعم وظائف المخ، وتحسين المزاج والذاكرة، وحماية الخلايا العصبية من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر.

دعم صحة القلب: يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفقه، بينما تساهم الألياف في خفض الكوليسترول.

تنظيم سكر الدم: رغم مذاقه الحلو، يتمتع التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، ما يجعله خيارًا مناسبًا عند تناوله باعتدال.

تقوية العظام: يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تساهم في الحفاظ على كثافة العظام.

تقليل الالتهابات: بفضل مضادات الأكسدة كالفلافونويدات والأحماض الفينولية، قد يساعد التمر في تقليل الالتهاب المزمن المرتبط بعدد من الأمراض.

دعم الحمل والولادة: تشير دراسات إلى أن تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يساهم في تسهيل عملية الولادة.

ويؤكد خبراء التغذية أن تناول 2-3 تمرات عند الإفطار كافٍ للحصول على فوائده الصحية دون الإفراط في السعرات الحرارية، مع ضرورة الاعتدال خاصة لمرضى السكري.